Treeningpäev

Päev täis erinevaid treeninguid nii suurtele kui väikestele.

Beebide võimlemine:

• Tund, kus saad oma beebile teha võimlemisharjutusi juhendamisel matil kui ka teraapiapallil mis arendavad tema igapäevast motoorset arengut. Väikelastega tehakse erinevaid mänge ning läbime takistus ja tasakaalurada.

Akrobaatika:

•  Treening, mis arendab keha painduvust, jõudu ja koordinatsiooni, pakkudes väljakutseid nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Harjutused põhinevad dünaamilistel ja staatilistel elementidel, mis aitavad parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

Laste jooga: 

•    Keha ja meele tasakaalu ning painduvuse arendamisele suunatud treening, mis põhineb iidsetel joogapraktikatel. Harjutused keskenduvad hingamisele, staatilistele ja dünaamilistele asenditele ning lõdvestustehnikatele.

Laste jumping/ jumping:

• Jumping batuuditreening on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsioonilise aeroobika sammude variatsioonidest ning dünaamilistest kiirus- ja jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab selle, et tugevdatakse kogu keha.

Ringtreening:

• Mitmekülgne ja tõhus treening, mis hõlmab vahelduvaid harjutusi erinevatele lihasgruppidele, parandades nii vastupidavust, jõudu kui ka koordinatsiooni. Harjutusi tehakse kindla aja või korduste arvu alusel ning need võivad sisaldada nii keharaskusega kui ka lisaraskustega harjutusi.

YogaFunc:

•  YogaCunk on Jocke Salokorpi loodud kontseptsioon, mis toetub Ashtanga jooga seeriatele. Liikumisel kasutatakse uzzay hingamistehnikat. YogaFunc on mitmekülgne, funkstionaalne, mänguline ja muusikasse loodud treeningtund. Parandab rühti, painduvust, tasakaalu, jõudu ja enesetunnet. Tunni motoks on yoga + fun

Bodyart: 

• Bodyart harjutused ühendavad jõu, painduvuse ja tasakaalu. Harjutused mõjuvad hästi koordinatsioonile ja rühile. Unikaalse treeningprogrammiga saad ennetada ja võidelda seljavaludega ning vähendada stressi.

Zumba:

• Ainulaadne tantsuline fitnesstreening, kus Ladina-Ameerika rütmid ja lihtsad sammud loovad Sulle enneolematu trennielamuse. Zumba® on intervall-treeningu meetodil tantsutund, kus vahelduvad kiiremad ja aeglasemad rütmid, mille käigus vormime oma keha ja kulutame kaloreid nii, et ise ei märkagi!

Pilates:

• Rahuliku muusika saatel läbiviidav keha ja meele treening, mille käigus tugevdatakse nii pindmiseid kui ka seesmisi kõhu- ja seljalihaseid. Erinevates tundides kasutatakse ka bosu– ja fitpalli, et suurendada liigutusulatust ja süvalihaste tunnetust. Samuti kasutatakse efektiivsemaks lihastööks hantleid, kummilinte, jalaraskusi ja erinevate raskustega palle. Lihaste pikkuse taastamine ja elastsuse tagamine toimub tõhusate venituste abil. Harjutused sooritatakse läbi õige hingamise.

EasyDance:

• Lihtne ja mõnus tantsuline trenn.

Bodycombat:

• Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv võitluskunstidest inspireeritud treening, kus erinevad enesekaitse- ja poksiliigutused on ühendatud kaasahaarava muusikaga. Ideaalne üldfüüsiline treening, mis arendab vastupidavust, koordinatsiooni ja jõudu.

Päeva lõpetab Púr Múdd

Tasuta