Tartumaa rühmatreeningute päev

„Tartumaa liigub“ grande finale

Rühmatreeningute päev tuleb taas!

• Beebide võimlemine
• Noorte jõusaali ABC
• Erinevad rühmatreeningud
• Eakate võimlemine

Treeningpäevale võimalusel kaasa võtta enda treening- või joogamatt!

Meie treeningpäeva ajal avatud majas ka kohvik Kaloripomm, mis aitab treeningute vahel energiat koguda.

Lisaks sellele tulid meie ürituse toetajate sekka Aura veekeskus, Ecu Tallid, Eesti spordi- ja olümpiamuuseum, Lange motokeskus, Eesti Põllumajandusmuuseum, Astri Arena ja Sportland.
Pärast igat treeningut loositakse osalejate vahel välja mõni auhind meie toetajate käest!

Treening NAINE

Treeningus NAINE pööratakse palju tähelepanu liikumisele ja heale emotsioonile. Trenn ei võta küll hingetuks, kuid samas aitab kindlasti vormi parandada. Trenn annab hea koormuse kogu kehale. Keerulised kombinatsioonid selles tunnis puuduvad. Treeningus kasutatakse liikumisel 0,5 kg lisaraskusi. See on treening, mida saad tõeliselt nautida! Cardio aeroobika on tagasi!

ZUMBA

Ainulaadne tantsuline fitness-programm, kus Ladina-Ameerika rütmid ja lihtsad sammud loovad Sulle enneolematu trennielamuse. Zumba® on intervall-treeningu meetodil tantsutund, kus vahelduvad kiiremad ja aeglasemad rütmid, mille käigus vormime oma keha ja kulutame kaloreid nii, et ise ei märkagi!

BodyCombat

Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv võitluskunstidest inspireeritud treening, kus erinevad enesekaitse- ja poksiliigutused on ühendatud kaasahaarava muusikaga. Ideaalne üldfüüsiline treening, mis arendab vastupidavust, koordinatsiooni ja jõudu.

BOOTY

Jalgade ja tuharalihaste treenimisele keskendunud treening, mille eesmärgiks on heas vormis alakehalihased. Eeskujuks on ennekõike võetud Brasiilia naistele omapärast kehakuju, millest tuleneb ka treeningu lahe nimi. Tunnis võidakse kasutada lisavahenditena hantleid, kettaid ning kummipaelu.

BodyPump

Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv lihasvastupidavustreening, kus harjutuste sooritamiseks (kükid, väljaasted, jõutõmbed, kätekõverdused jms) kasutatakse kange, kettaid, hantleid ja stepipinki. Treeningu jooksul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid. Kaasahaarava muusika saatel treenid nii jõudu kui ka lihasvastupidavust. Kuna tund on emotsionaalne ja kaasahaarav, siis sooritad endalegi märkamatult palju korduseid ning saavutad järjepidevuse korral aina paremaid tulemusi.

Registreerimine (55 kohta)

BodyBalance

Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv treening, mis baseerub jooga, tai-chi ja pilatese harjutustel, mis on rahuliku muusika saatel ühendatud tervikuks. Treening arendab painduvust ja tasakaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tunni lõpus tehakse ka meditatsiooni, mis on ideaalne pingete maandaja.

MyBeat

Ela ennast välja! Tunne ennast rokkstaarina!

MyBeat on MyFitness treenerite poolt loodud  kontseptsioon treening, milles kasutatakse trummipulki. Treeningus kasutatakse kaasahaaravat muusikat , mille saatel sooritatakse erinevaid lihtsamaid liikumisi ja liigutusi ning arendatakse nii koordinatsiooni kui vastupidavust, hea tuju ning mõnus energialaeng on boonuseks. Tule ela ennast välja ja tunne end rokkstaarina!

Beebide võimlemine

Tund, kus saad oma beebile teha võimlemisharjutusi juhendamisel matil kui ka teraapiapallil mis arendavad tema igapäevast motoorset arengut. Väikelastega tehakse erinevaid mänge ning läbime takistus ja tasakaalurada.

Tund kestab 30 minutit.

Registreerimine 2-6-kuuliste tundi (10 kohta)

Registreerimine 1-2-aastaste tundi (15 kohta)

Pilates

Rahuliku muusika saatel läbiviidav keha ja meele treening, mille käigus tugevdatakse nii pindmiseid kui ka seesmisi kõhu- ja seljalihaseid. Erinevates tundides kasutatakse ka bosu-ja fitpalli, et suurendada liigutusulatust ja süvalihaste tunnetust. Samuti kasutatakse efektiivsemaks lihastööks hantleid, kummilinte, jalaraskusi ja erinevate raskustega palle. Lihaste pikkuse taastamine ja elastsuse tagamine toimub tõhusate venituste abil. Harjutused sooritatakse läbi õige hingamise.

BodyArt

Bodyart harjutused ühendavad jõu, painduvuse ja tasakaalu. Harjutused mõjuvad hästi koordinatsioonile ja rühile. Unikaalse treeningprogrammiga saad ennetada ja võidelda seljavaludega ning vähendada stressi.

Vinyasa flow jooga

Vinyasa flow on joogavoolamine, kus saad sügavalt hingates tere öelda oma liigestele ja lihastele, kuulatada oma mõtteid-tundeid ja märgata, kuhu meel uitama võib minna. Alustame rahuliku keha ja meele kohale toomisega. Seejärel soojendame end üles, osutades erilist tähelepanu lülisambale ja pannes proovile enda tasakaalu. Lõpetame väikse lõpulõõgastusega. Joogateele viib Teili Toms, kelle joogategemisi saab jälgida sotsiaalmeedias märksõnaga “JoogaRing”.

Jumping

Jumping batuuditreening on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest, traditsioonilise aeroobika sammude variatsioonidest ning dünaamilistest kiirus- ja jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab selle, et tugevdatakse kogu keha.

Registreerimine (45 kohta)

Noorte jõusaali ABC

Eesmärgiks suurem käpp või 3plate bench, kuid päris täpselt ei saa aru, kas arened saalis rohkem tiktoki skrollimises või harjutusi tehes. Sellisel juhul tule kuula, mida ja kuidas võiks teha. Muidugi proovime läbi ka!

Registreerimine trenni (12 kohta)

Easy Dance/Move

Lihtne ja mõnus tantsuline trenn.

Eakate võimlemine

Eakate treening on hea trenn aeroobse- ja lihasvastupidavuse ning koordinatsiooni arendamiseks. Regulaarselt rühmas võimeldes saab vältida ning ennetada liigesvalusid, lihasjäikust ning hoida enesetunnet reipa ja nooruslikuna.

NIKE Mobility

Madala intensiivsusega treening ning keskendub keha liikuvuse, painduvuse ning stabiilsuse parandamisele, mis omakorda aitavad sul liikuda igapäevaelus lihtsama vaevaga ning sooritada hõlpsamalt ka keerukamaid füüsilisi treeningul tehtavaid harjutusi. Treeningus kasutatakse nii oma keharaskust kui ka vabaraskusi, kummilinte, foamroll´e, staatilist ja dünaamilist venitust, reaktsiooniharjutusi ning pannakse proovile ka oma tasakaal. Läbi erinevate harjutuste on treeningu peamiseks eesmärgiks suurendada igapäevaelus enim koormust saavate liigeste liikuvusulatust (eriti just puusa- ja õlaliigesed) ning stabiilsust. Selleks, et toimuks keha positiivne areng, on liigutuse ulatusel oluline roll – paljud suurepärased jõuharjutused tahavad meie kehalt võimalust liikuda valutult ja pingevabalt ning see ongi see, millega MOBILITY-treeningutes peamiselt tegeletakse